1. Магнием богаты сушеные белые грибы (7,5 очка), инжир, миндаль (по 11), мак (14), семена подсолнечника (18), кунжут (20), фасоль (46), горох лущеный (50), урюк (53), курага (55), чернослив (58), гречневая крупа (62), пшено (66). 6 ДЕВА (24.08 - 23.0') Вот уж кто следит за своим здоровьем, так это Дева.

2. Наибольшее количество микроэлемента йода содержится в таких пищевых продуктах (мкг на 100 г сырого продукта): жир печени трески - 350-700; хек - 160,0; минтай - 150,0; навага - 140,0; сельдь соленая 77,0; треска - 60,0; горбуша, зубатка, ледяная, кета - 50,0; фасоль - 12,8; мясо - 11,4; горох лущеный - 10,5; яйца - 10,2; мука пшеничная - ',7; булки пшеничные - ',5; капуста - ',5; пшено - ',4; масло - ',0; печень - 8,7; свекла - 6,8; морковь - 6,7; картофель - 5,8; молоко - 5,8; гречневая крупа - 3,5.

3. В Великий пост к столу подают: хлебцы постные, икру паюсную, икру осетровую осеннюю да икру осетровую свежую, икру стерляжью, печень щучью простую, кашку с белорыбицей, печень лосося, кашку с судаком, кашку стерляжью, кашку с севрюгой, кашку с белугой свежей, печень осетровую свежую, печень белужью слабосоленую, печень осетровую сушеную и белужью, пласточки карасевые да язевые, икру вареную, икру жареную, стерлядь бочечную, стерлядь вяленую, тешку осетровую да тешку белужью, языки белужьи, осетрину шехонскую, лапшу гороховую, пшено с маковым маслом, целый горох да горох лущеный, двойные щи, блины да пироги с вареньем или луком, да пироги подовые с маком, да кисели сладкие и пресные". Не хило.